Профилактический диктант 27 января — 28 февраля 2023 год

На Глобальной платформе Евразийского женского форума проводится «Профилактический диктант» в режиме онлайн с 27 января по 28 февраля 2023 года, направлен на повышение грамотности населения в вопросах профилактики заболеваний. Диктант включает 23 вопроса, связанные с правильным питанием, отказом от вредных привычек, повышением физической активности, вакцинопрофилактикой, и другие области. Официальный сайт Диктанта: eawf.ru/quiz. Диктант даёт возможность не только оценить свои знания, но и получить доступ к лекции о правильном питании, а также файл с медицинскими рекомендациями.

Во время тестирования станут доступны расширенные комментарии экспертов, которые помогут разобраться в вопросах питания и вакцинации, узнать о важности и нормах физической активности, о неочевидных рисках, связанных с вредными привычками, и мерах профилактики.

Здоровье — это…

Выберите правильный ответ:

• А. отсутствие болезней
• Б. состояние физического благополучия
• В. состояние душевного и социального благополучия
• Г. состояние полного физического, душевного и социального благополучия

Кулответ: состояние полного физического, душевного и социального благополучия

Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней.

Что из перечисленного, по Вашему мнению, содержит в себе наибольшее количество сахара?

Выберите правильный ответ:

• А. шоколадная конфета
• Б. макарони (пирожное)
• В. стакан сладкой газировки (250 мл)
• Г. банан

Кулответ: стакан сладкой газировки (250 мл)

Сладкие напитки содержат самое высокое количество сахара — примерно 2 чайные ложки на 100 мл напитка. В 250 мл газировки — 5–6 чайных ложек сахара, и это больше, чем в других перечисленных продуктах. Рекомендуется не потреблять более 6 чайных ложек сахара в день (с учетом его содержания во всех продуктах).

Какое из блюд обладает меньшей калорийностью?

Выберите правильный ответ:

• А. пицца
• Б. борщ
• В. плов
• Г. отварная куриная грудка

Кулответ: борщ

Из-за большого содержания жидкости калорийность супа всегда будет меньше калорийности основного блюда.

В день необходимо потреблять фруктов и овощей не менее…

Выберите правильный ответ:

• А. 600 г
• Б. 400 г
• В. 200 г
• Г. 100 г

Кулответ: 400 г

Ежедневно необходимо потреблять не менее 5 порций фруктов и овощей (400 граммов, без учета картофеля). Это обеспечивает организм достаточным количеством клетчатки, что снижает риск развития хронических неинфекционных заболеваний.

Как часто необходимо включать рыбу в рацион?

Выберите правильный ответ:

• А. не менее 1 раза в неделю
• Б. не менее 2 раз в неделю
• В. не менее 5 раз в неделю
• Г. необходимо потреблять ежедневно

Кулответ: не менее 2 раз в неделю

Рыба является источником омега-3 жирных кислот, которые снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Оптимально потреблять рыбу не реже 2 раз в неделю в качестве основного блюда (не менее 200 г в неделю).

Что из перечисленного относится к цельнозерновым продуктам?

Выберите правильный ответ:

• А. нешлифованный рис, булгур, гречка
• Б. овсяные хлопья, мюсли, белый рис
• В. пшено, кускус, гречка
• Г. манная и кукурузная крупы

Кулответ: нешлифованный рис, булгур, гречка

Цельное зерно — это зерно без предварительной очистки, сохранившее зародыш и оболочку. Только оно богато витаминами, микроэлементами и пищевыми волокнами. Доказано, что потребление блюд из цельного зерна снижает риск смерти от любых болезней на 19%, от сердечно-сосудистых заболеваний — на 26%, от рака — на 9%.

Какова рекомендуемая суточная норма потребления соли?

Выберите правильный ответ:

• А. менее 5 г
• Б. 10 г
• В. 15 г
• Г. 20 г

Кулответ: менее 5 г

5 г — рекомендуемая суточная норма соли. Это количество включает и соль в продуктах, которая восполняет до 75% ежедневной нормы. Чрезмерное потребление соли повышает артериальное давление и является фактором риска развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Какой из напитков, по Вашему мнению, наиболее полезен для здоровья?

Выберите правильный ответ:

• А. кофе
• Б. вода
• В. зеленый чай
• Г. фруктовый смузи

Кулответ: вода

Напиток, не содержащий добавленные вещества, оптимален для организма, подходит для профилактики обезвоживания.

Какое неинфекционное заболевание или группа заболеваний являются причиной наибольшего количества смертей во всем мире?

Выберите правильный ответ:

• А. диабет
• Б. сердечно-сосудистые заболевания
• В. рак
• Г. хронические заболевания легких

Кулответ: сердечно-сосудистые заболевания

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире, они уносят 17,9 миллионов жизней ежегодно.

Сколько курильщиков умирает от болезней, связанных с вредной привычкой?

Выберите правильный ответ:

• А. 10 %
• Б. 25 %
• В. 35 %
• Г. 50 %

Кулответ: 50 %

Табак убивает половину своих потребителей: каждый второй курильщик умирает от болезней, связанных с курением, при этом 50% из них не доживают до 50 лет. Согласно результатам последних исследований, человек в связи с курением в среднем теряет от 10 до 20 лет жизни.

Какие элементы электронных сигарет могут нанести вред организму курящего?

Выберите все подходящие варианты:

• А. никотин
• Б. карбоновые соединения
• В. тяжелые металлы
• Г. ароматизаторы
• Д. формальдегиды
• Е. все ответы верные

Кулответ: все ответы верные

Электронные сигареты содержат синтетический никотин: он намного токсичнее, чем никотин из табачного листа. Кроме него, в вейпах есть другие вредные вещества, в том числе альдегиды, металлы. При нагревании пропилена, гликоля и глицерина, входящих в состав жидкости для электронных сигарет, выделяются формальдегиды. К токсическим веществам в вейпах относятся и ароматизаторы, они оказывают сильное пагубное воздействие на легкие, так как не предназначены для вдыхания.

Согласны ли Вы с утверждением: «Если проветрить комнату после курения, находиться в ней будет безопасно для здоровья»?

Выберите правильный ответ:

• да
• нет

Кулответ: нет

Проветривание помещения после курения не защищает окружающих: вторичный дым может оставаться в воздухе в течение 2–3 часов после того, как была выкурена сигарета.
Вторичный табачный дым, который вдыхают окружающие, содержит в разы больше канцерогенов, смол и никотина по сравнению с основным потоком дыма, т.к. он неотфильтрован. Также крайне опасен конденсат (третичный дым), который образуется на поверхностях предметов в закрытых помещениях и испаряется с них в течение длительного времени после того, как в помещении курили, — он обладает большей канцерогенностью и генотоксичностью, особенно для маленьких детей.

Употребление какого количества алкоголя является безопасным?

Выберите правильный ответ:

• А. бокал красного вина
• Б. рюмка водки
• В. бокал пива
• Г. ложка коньяка
• Д. безопасного потребления спиртного не существует

Кулответ: безопасного потребления спиртного не существует

Безопасного потребления спиртного не существует. Алкоголь — это психоактивное вещество, которое вызывает зависимость. Для человека оно является канцерогеном. Оказывает значительное влияние на здоровье населения во всем мире.

Какие риски несет употребление алкоголя?

Выберите все подходящие ответы:

• А. непреднамеренные травмы
• Б. сердечно-сосудистые заболевания
• В. болезни органов пищеварения
• Г. злокачественные новообразования
• Д. инфекционные заболевания
• Е. суицид
• Ж. все ответы верные

Кулответ: все ответы верные

Употребление алкоголя признано причиной более 200 болезней и травм. Доказано, что не менее 40 болезней и травм имеют 100%-ную связь с употреблением алкоголя.

Какова оптимальная продолжительность сна?

Выберите правильный ответ:

• А. 5 часов
• Б. 6 часов
• В. 7–9 часов
• Г. 10 часов

Кулответ: 7–9 часов

В среднем взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна ежедневно. Допустимая продолжительность сна — от 6 до 10 часов.
Недостаток сна и его низкое качество являются фактором риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний, деменции, депрессии, ожирения, повышения артериального давления, а также уровня сахара и холестерина в крови.

Какую пользу для здоровья Вы получаете, когда повышаете уровень физической активности?

Выберите правильный ответ:

• А. снижается риск развития гипертонии
• Б. снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от них
• В. улучшается психическое здоровье
• Г. все ответы верные

Кулответ: все ответы верные

Недостаточная физическая активность — один из основных факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний, в т.ч. онкологии, болезней сердца и сосудов, сахарного диабета 2 типа.

Какова норма физической активности в неделю для взрослых в возрасте от 18 до 64 лет (при отсутствии противопоказаний)?

Выберите правильный ответ:

• А. 50–100 минут в неделю
• Б. 150–300 минут в неделю
• В. 350–450 минут в неделю
• Г. 500 минут в неделю

Кулответ: 150–300 минут в неделю

Оптимальным уровнем активности считается 150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной физической нагрузки в неделю. Люди с недостаточной активностью имеют риск смертности от любой болезни на 20–30% выше, чем те, кто уделяет спорту или гимнастике полчаса в день несколько раз в неделю.

Что из перечисленного повышает риск развития диабета 2 типа?

Выберите правильный ответ:

• А. недостаточная физическая активность
• Б. неправильное питание
• В. избыточный вес или ожирение
• Г. все ответы верные

Кулответ: все ответы верные

Диабет 2 типа — наиболее распространенная форма диабета, которая развивается обычно у людей зрелого возраста. Основные причины — ожирение, малоподвижный образ жизни, переедание, стрессы.

Как чаще всего распространяются инфекционные заболевания, такие как простуда и грипп?

Выберите правильный ответ:

• А. по воздуху
• Б. через употребление зараженной воды
• В. через контакт рук и лица
• Г. через употребление зараженной пищи

Кулответ: через контакт рук и лица

Наиболее распространенный способ заражения — прикосновение ко рту, носу или глазам руками, зараженными вирусами или бактериями. Поэтому в периоды роста заболеваемости особенно важно часто мыть руки и стараться не касаться лица.

Как часто необходимо прививаться от гриппа?

Выберите правильный ответ:

• А. каждые полгода
• Б. каждый год
• В. каждые 5 лет
• Г. 1 раз в жизни

Кулответ: каждый год

Грипп опасен, в первую очередь, своими осложнениями (пневмония, миокардит, перикардит, нарушение работы дыхательной системы). Вакцинация позволяет предотвратить 90% случаев заражения, а также тяжелое течение заболевания, если заражение все же произошло. Прививаться необходимо ежегодно, т.к. иммунитет после вакцинации сохраняется на протяжении 6–12 месяцев. Состав вакцины ежегодно корректируется в соответствии со штаммами гриппа. Перед прививкой необходимо проконсультироваться с врачом.

На сколько процентов вакцинация от гриппа снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у людей с проблемами системы кровообращения?

Выберите правильный ответ:

• А. 5%
• Б. 24%
• В. 47%
• Г. 59%

Кулответ: 59%

Вакцинация от гриппа снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с этими заболеваниями на 59%, т.е. в 2,4 раза.

Диспансеризация — это…

Выберите правильный ответ:

• А. разовый прием у терапевта для получения медицинской консультации
• Б. комплексное обследование для оценки состояния здоровья и раннего выявления хронических неинфекционных заболеваний, а также риска их развития
• В. мероприятия по лечению хронических неинфекционных заболеваний
• Г. мероприятия по лечению инфекционных заболеваний

Кулответ: комплексное обследование для оценки состояния здоровья и раннего выявления хронических неинфекционных заболеваний, а также риска их развития

Диспансеризация – это комплекс мероприятий, включающий в себя профилактический медицинский осмотр и дополнительные методы обследований, направленные на выявление хронических неинфекционных заболеваний, а также риска их развития. Диспансеризация и профилактический медицинский осмотр (как часть диспансеризации) включают скрининг и раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний, которые являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения России.

Как часто нужно проходить диспансеризацию?

Выберите правильный ответ:

• А. гражданам от 18 до 39 лет — 1 раз в 5 лет. Гражданам от 40 лет — 1 раз в 2 года
• Б. гражданам от 18 до 39 лет — 1 раз в 5 лет. Гражданам от 40 лет — ежегодно
• В. гражданам от 18 до 39 лет — 1 раз в 3 года. Гражданам от 40 лет — ежегодно
• Г. ежегодно

Кулответ: гражданам от 18 до 39 лет — 1 раз в 3 года. Гражданам от 40 лет — ежегодно

Граждане от 18 до 39 лет проходят диспансеризацию 1 раз в 3 года, граждане от 40 лет — ежегодно. Для этого необходимо обратиться в поликлинику, к которой Вы прикреплены. Граждане, переболевшие COVID-19, могут пройти углубленную диспансеризацию с расширенным списком обследований.а