Профилактический диктант: Во имя долгой и здоровой жизни

Во имя долгой и здоровой жизни — онлайн диктант формата «Профилактический диктант», который проводится на сайте проекта Глобальная платформа ЕЖФ, официальная ссылка на тест: eawf.ru/quiz/healthy-life. В период с 15 ноября до 15 декабря 2024 года. Вы сможете ответить на 15 самых важных вопросов об укреплении здоровья и получить комментарии экспертов по каждому из них. Организатор Совет Федерации Федерального собрания РФ совместно с ФБГУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России. Если кто-то не успел принять участие в диктанте, мы для вас сохранили вопросы и ответы.

Ещё больше образовательных акций для разного возраста вы найдёте в нашем Календаре диктантов на 2024 год.

Здоровье это…

Варианты ответа:

А. Отсутствие болезней и физических дефектов
Б. Состояние физического благополучия
В. Состояние душевного и социального благополучия
Г. Состояние физического, душевного и социального благополучия

Кулответ: Состояние физического, душевного и социального благополучия
Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов.

Какой вклад гены вносят в продолжительность жизни?

Варианты ответа:
А. Гены не влияют на продолжительность жизни
Б. До 25%
В. До 50%
Г. Гены полностью определяют продолжительность жизни

Кулответ: До 25%
Согласно результатам исследований, продолжительность жизни на 25% может объясняться генетикой или наследственностью. Намного больший вклад в здоровье и долголетие вносят образ жизни и окружающая среда.

Какое неинфекционное заболевание или группа заболеваний являются причиной наибольшего количества смертей во всем мире?

Варианты ответа:
А. Диабет
Б. Сердечно-сосудистые заболевания
В. Рак
Г. Хронические заболевания легких

Кулответ: Сердечно-сосудистые заболевания
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире, преждевременно унося примерно 17,9 миллиона жизней ежегодно.

Что из перечисленного оказывает наибольшее влияние на поддержание здоровой массы тела?

Варианты ответа:
А. Прием биологически активных добавок
Б. Генетика
В. Употребление фастфуда
Г. Регулярная физическая

Кулответ: Регулярная физическая
Регулярные физические упражнения помогают поддерживать нормальную массу тела, улучшают метаболизм и способствуют сжиганию калорий. Физическая активность — ключевой фактор в профилактике ожирения наряду со сбалансированным здоровым питанием и качественным сном.

В день необходимо потреблять фруктов и овощей не менее…

Варианты ответа:
А. 600 грамм
Б. 400 грамм
В. 200 грамм
Г. 100 грамм

Кулответ: 400 грамм
Ежедневно необходимо потреблять не менее 5 порций фруктов и овощей = 400 грамм. Такое количество овощей (исключая картофель) и фруктов обеспечивает организм достаточным количеством клетчатки, что снижает риск развития хронических неинфекционных заболеваний.

Как часто необходимо включать рыбу в рацион?

Варианты ответа:
А. Не менее 1 раза в неделю
Б. Не менее 2 раз в неделю
В. Не менее 5 раз в неделю
Г. Необходимо потреблять ежедневно

Кулответ: Не менее 2 раз в неделю
Рыба является источником омега-3 жирных кислот, которые снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Оптимально потреблять рыбу не реже 2 раз в неделю в качестве основного блюда (не менее 200 г в неделю).

Какая рекомендуемая норма потребления соли в день?

Варианты ответа:
А. менее 5 г
Б. 10 г
В. 15 г
Г. 20 г

Кулответ: менее 5 г
5 г — рекомендованная норма соли в день. Важно учитывать, что данная цифра включает и соль, уже содержащуюся в продуктах, которая, по оценкам, восполняет до 75% ежедневной нормы. Чрезмерное потребление соли повышает артериальное давление и является фактором риска развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Какое влияние на здоровье оказывает регулярное потребление орехов?

Варианты ответа:
А. Никакого
Б. Увеличивает риск ожирения
В. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Г. Повышает уровень сахара в крови

Кулответ: Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Орехи богаты полезными жирами, белками и антиоксидантами. Их регулярное умеренное потребление связано с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности.

Какой процент курильщиков умирает от болезней, связанных с курением?

Варианты ответа:
А. 10 %
Б. 25 %
В. 35 %
Г. 50 %

Кулответ: 50 %
Табак убивает половину своих потребителей: каждый второй курильщик умирает от болезней, связанных с курением, при этом 50% из них не доживают до 50 лет. Согласно результатам последних исследований человек в связи с курением в среднем теряет от 10 до 20 лет жизни.

Употребление какого количества алкоголя является безопасным?

Варианты ответа:
А. Бокал красного вина
Б. Рюмка водки
В. Бокал пива
Г. Ложка коньяка
Д. Безопасного уровня потребления алкоголя не существует

Кулответ: Безопасного уровня потребления алкоголя не существует
Безопасного потребления не существует. Алкоголь — это психоактивное вещество, вызывающее зависимость, которое является для человека канцерогеном и оказывает значительное влияние на здоровье населения во всем мире.

Какова оптимальная продолжительность сна?

Варианты ответа:
А. 5 часов
Б. 6 часов
В. 7–9 часов
Г. 10 часов

Кулответ: 7–9 часов
В среднем взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна ежедневно. Допустимая продолжительность сна определяется в диапазоне от 6 до 10 часов.

Недостаток сна и его низкое качество является фактором риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний, деменции, депрессии, ожирения, повышения артериального давления, а также уровня сахара и холестерина в крови.

Какое воздействие оказывает социальная активность на продолжительность жизни?

Варианты ответа:
А. Уменьшает продолжительность жизни
Б. Совсем не влияет
В. Увеличивает продолжительность жизни
Г. Влияет только на психическое благополучие, но не на продолжительность жизни

Кулответ: Увеличивает продолжительность жизни
Социальная активность и социальные связи связаны с более высокой продолжительностью жизни. Исследования показывают, что социальная изоляция может увеличивать риск смерти на 26%.

Что составляет норму физической активности средней интенсивности в неделю для взрослых в возрасте 18–64 (при отсутствии противопоказаний)?

Варианты ответа:
А. 50–100 минут в неделю
Б. 150–300 минут в неделю
В. 350–450 минут в неделю
Г. 500 минут в неделю

Кулответ: 150–300 минут в неделю
Адекватным уровнем физической активности считается 150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной физической нагрузки в неделю. Риск смерти у людей с недостаточной физической активностью на 20–30% выше по сравнению с теми, кто уделяет физической активности хотя бы 30 минут в день.

Что из перечисленного повышает риски развития диабета 2 типа?

Варианты ответа:
А. Недостаточная физическая активность
Б. Неправильное питание
В. Избыточный вес или ожирение
Г. Все ответы верные

Кулответ: Все ответы верные
Диабет 2 типа — наиболее распространенная форма диабета, которая развивается обычно у людей зрелого возраста. К основным причинам развития диабета второго типа относятся ожирение, малоподвижный образ жизни, переедание, стрессы.

Какое влияние на здоровье может оказывать медитация?

Варианты ответа:
А. Снижает уровень стресса и улучшает психическое здоровье
Б. Увеличивает уровень тревожности
В. Не влияет
Г. Увеличивает риск депрессии

Кулответ: Снижает уровень стресса и улучшает психическое здоровье
Медитации и практики осознанности помогают снизить уровень стресса, тревожности и депрессии. Исследования показывают, что регулярные медитации помогают снизить уровень кортизола и улучшить качество жизни.

Happy

0

Sad

0

Excited

0

Sleepy

0

Angry

0

Surprise

0